Posible gyud nga makit-an ang labing epektibo nga mga ehersisyo alang sa potency sa lalaki nga makatabang sa pagtangtang sa erective dysfunction nga nakaapekto sa 150, 000, 000 nga mga tawo sa kalibutan.
Sa unsang paagi ang mga ehersisyo makatabang sa pagdugang sa potency
Ang mga pisikal nga ehersisyo aron mapauswag ang potency mahimo’g matul-id ang dysfunction sa sekso, tungod kay realistiko nga buhaton kini dili lamang sa sulod sa balay, kondili sa gawas usab.
Ang bug-os nga hugpong sa mga ehersisyo aron sa pagdugang sa lebel sa kalig-on sa lalaki kinahanglan nga ipahigayon matag adlaw, anam-anam nga pagdugang sa luwan sa mga kaunuran sa lawas. Ang mga ehersisyo nga maampingon nga gipili sa mga doktor aron madugangan ang potency sa mga lalaki epektibo nga makawagtang sa daghang mga problema:
- pagkunhod sa resistensya sa kinatawo sa pagsugod sa pakighilawas;
- kakulang sa pagtindog sa buntag ug gabii;
- paspas nga pagkunhod sa testosterone;
- pagkadiskontento sa bahin sa kaatbang nga sekso;
- paspas nga pagkunhod sa panahon sa pakighilawas;
- pagkunhod sa kalidad sa pakighilawas;
- pagpagahi sa kinatawo mahitabo human sa usa ka hataas nga panahon;
- kakulang sa kusog nga panghitabo sa erective function sa usa ka batan-on nga edad;
- paspas nga pagkunhod sa libido sa lalaki.
Ang tanan nga mga ehersisyo sa ibabaw aron mapauswag ang potency mahimong magamit ug epektibo dili lamang alang sa mga tigulang, kondili alang usab sa mga batan-on ug himsog sa lawas nga mga lalaki.
Ang pinakayano apan epektibo nga pisikal nga ehersisyo alang sa potency makapauswag sa reproductive function ug sa pagdugang sa sekswal nga libido, paglikay sa negatibo nga mga sangputanan. Kung kini kanunay nga gihimo, dili lamang ang pagtaas sa potency, kondili usab ang kalidad sa sekswal nga kinabuhi, ang gidugayon sa pakighilawas, ang mga kaunuran sa peritoneum gipalig-on ug ang inguinal hernia gipugngan.
Kini mao ang bili noting nga ang usa ka maampingon nga pinili nga hugpong sa mga ehersisyo sa pagpalambo sa potency sa usa ka tawo makatabang lamang sa pagkawala sa grabe nga prostate adenoma, hormonal imbalance. Ang tanan nga mga ehersisyo sa pagpasig-uli sa potency aktibo sa pagdugang sa rate sa dugo sa sirkulasyon ug dugo dagan sa pelvic organo, paglig-on sa muscular bayanan ug ang speed sa pagkab-ot sa usa ka lig-on nga pagtindog.
Kon kamo sa kanunay sa pagbuhat sa exercises sa balay, nga imong mahimo sa pagkab-ot sa usa ka usbaw sa seksuwal nga tinguha, pagtindog kalig-on sa usa ka hataas nga panahon, sukwahi sa paggamit sa labing maayo nga mga drugas.
Pagbansay sa kaunuran sa PC
Lakip sa mga ehersisyo aron madugangan ang potency sa usa ka lalaki sa balay, makit-an nimo ang mga mapuslanon alang sa pagpasig-uli sa usa ka pagtindog sa labing kadali nga panahon. Sumala sa taas nga kalidad nga video, kini gihimo kanunay ug gitumong sa pagbansay sa pubococcygeus nga kaunuran, nga nalangkit sa pagkunhod sa kaunuran sa panahon sa orgasm.
Ang positibo nga resulta sa intimate gymnastics mao ang:
- nagdugang nga kalihokan sa sirkulasyon sa dugo sa pelvic area;
- pagkab-ot sa usa ka lig-on ug malungtaron nga pagtindog;
- pagkab-ot sa maximum limit anggulo sa hilig sa kinatawo sa usa ka excited nga kahimtang;
- pagpataas sa libido ug kalidad sa sekso;
- ang panghitabo sa labing dugay ug tin-aw nga orgasms;
- paspas nga pagpahiuli sa lebel sa hormonal;
- anam-anam nga pag-uswag sa kalidad sa seminal fluid;
- nagpasiugda sa dugang nga produksyon sa testosterone;
- ang pagtunga sa abilidad sa pagpugong sa pagsugod sa ejaculation;
- kahimsog sa pelvic organs ug sa genitourinary system.
Ang mga pisikal nga ehersisyo aron madugangan ang potency, nga gihimo pinaagi sa pagbomba sa kaunuran sa PC, yano ra, apan kinahanglan nimo una nga makit-an kini nga kaunuran. Aron mahimo kini, sa panahon sa pag-ihi, ibutang ang imong mga tudlo sa panit nga nahimutang sa taliwala sa mga testicle ug anus ug paminawa ang imong kaugalingon nga mga pagbati, tungod kay kini nga kaunuran kanunay nga tensiyon samtang ang lalaki nangihi.
Ang pinakasimple nga mga ehersisyo aron madugangan ang potency mahimo sa balay, sa trabahoan o bisan sa pampublikong transportasyon. Wala sila magkinahanglan og propesyonal nga pagbansay ug gihimo tulo ka beses sa usa ka adlaw.
Ang labing kadali nga paagi mao ang pagdugang sa presyur sa jet kung mangihi, ug dayon huptan kini duha o tulo ka beses sa usa ka higayon. Bisan kinsa nga batan-ong lalaki dali nga makagunit sa jet sa iyang kaugalingon sulod sa mga baynte segundos. Kung ang paglangan gihimo uban ang dakong kalisud, nan ang problema anaa sa huyang nga tono sa mga kaunuran sa perineum.
Usahay kinahanglan nga adunay kasakit sa sinugdanan sa jet hold, apan kini mahimong normal, gawas kon adunay mga pagbati nga nagdugang sa kasakit human sa pipila ka semana sa pagbansay.
Kung adunay mga mahait nga kasakit sa singit ug mga testicle, nan kinahanglan ka nga modangup sa usa ka propesyonal nga urologist alang sa tambag ug pagdayagnos. Kung masulbad na ang problema, ang pasyente makapadayon sa pagpalig-on sa suod nga kaunuran pinaagi sa pagbuhat sa mga ehersisyo aron mapauswag ang potency sa lalaki nga Kegel.
Ang suod nga gymnastics yano ra, apan adunay mga video sa Internet nga adunay mga pagpatin-aw sa mga espesyalista ug ang teknik sa paghimo sa mga elemento. Ang pagpatuman sa komplikado aron mapalambo ang sekswal nga function kinahanglan magsugod sa pagsagop sa labing komportable nga posisyon sa salog.
Ang tanan nga mga ehersisyo aron madugangan ang potency yano ra:
- palabihan ang pubic-coccygeal nga kaunoran sa limitasyon;
- anam-anam nga relaks ang muscular system;
- importante nga magpahayahay lamang sa mga kaunuran sa PC, nga dili makaapekto sa ubang bahin sa lawas ug makab-ot ang labing taas nga pagtaas sa kusog sa mga kontraksyon;
- sugdi ang pagpatuman gikan sa dose ka beses, anam-anam nga pagdugang sa karga ngadto sa katloan ka piraso matag higayon;
- sa usa ka sesyon, kinahanglan nimong buhaton ang mga tulo ka pamaagi;
- sulod sa tulo ka segundo atong gihuptan ang tension force sa perineal muscle, anam-anam nga nagpahayahay sa mga kaunuran sa samang yugto sa panahon ug nagdugang sa oras aron makompleto ang ehersisyo sa usa ka segundo;
- palabihan ug relaks ang mga kaunoran sa perineum sa labing madali nga mahimo, pagkab-ot sa katloan ka mga lihok sa panahon sa adlaw;
- ang kinapungkayan sa Kegel erection exercises mao ang pagbutang og gamay nga tualya sa kinatawo ug pag-aghat sa pag-bounce ug pagbayaw sa organ sulod sa napulo ka beses sa usa ka adlaw;
- human sa usa ka samtang, nga imong mahimo sa pagdugang sa usa ka pagbayaw sa nagtindog nga kinatawo sa usa ka tualya matumog na sa tubig ug na sa pagdugang sa gidaghanon ngadto sa katloan ka pagbalik-balik kada adlaw.
Ang nag-unang butang sa pagpalig-on sa kaunuran sa PC mao ang husto nga pagginhawa, pagkontrol sa kusog sa tensyon sa organ. Angayan nga pag-adjust sa mosunod nga mga pag-ehersisyo aron kini ipahigayon sa buntag ug gabii, kung mahitabo ang usa ka dili boluntaryo nga pagtindog.
Ikaw kinahanglan nga dili mohunong sa pagbuhat sa Kegel exercises human sa bug-os o partial pagpasig-uli sa potency, sa pagbuhat niini sa pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw alang sa paglikay.
Kinatibuk-ang pagpalig-on nga komplikado alang sa pagtindog
Usa ka ehersisyo aron sa pagdugang sa potency, nga gihimo kausa sa usa ka semana, dili makab-ot sa bisan unsa. Ang mga eksperto sa ilang medikal nga mga artikulo kusganong nagtambag sa paghiusa sa daghang lainlaing mga ehersisyo nga gitumong sa pagdugang sa potency sa usa ka komplikado.
Kinatibuk-ang pagpalig-on nga mga ehersisyo aron sa pagdugang sa potency mahimong ipahigayon sa hamtong nga mga lalaki ug gagmay nga mga lalaki alang sa paglikay. Dili ka kinahanglan nga moadto sa mga gym, tungod kay ang gymnastics magamit alang sa pagbuhat niini sa balay.
Usa ka hugpong sa mga ehersisyo aron sa pagpalambo sa pagtindog makatabang sa saturate sa pelvic organo uban sa dugo, pagtul-id sa mga lalaki sa panglawas sa proseso.
Ang paghimo sa kinatibuk-ang pagpalig-on sa gymnastics alang sa potency sa usa ka lalaki kinahanglan nga himuon sumala sa mosunud nga laraw:
- kuhaa ang pagsugod nga posisyon, ibutang ang imong mga kamot sa hawak nga lugar, ug ang mga bitiis sa gilapdon sa abaga;
- paghimo labing menos 10 ka beses nga circular nga paglihok sa pelvis sa lainlaing direksyon;
- pagkahuman sa pagsugod sa posisyon, pagmartsa sa lugar, pagkab-ot sa labing kataas nga posible nga pagtaas sa mga tuhod;
- iduko ang imong mga tuhod ug kusog nga paghimo og mga lunges sa lainlaing direksyon, nga makab-ot ang pagtukod sa penis ug scrotum hangtod sa unom ka beses;
- hingpit nga kuhaa ang mga sinina ug pagkuha sa usa ka posisyon nga nagbarog atubangan sa usa ka salamin sa pagtubo, ug dayon, samtang nag-inhaling, kuhaa ang mga kaunuran sa tiyan ug mga sampot kutob sa unom ka beses, sa samang higayon kusog nga ipataas ang scrotum;
- nga naghigda sa usa ka gahi nga nawong sa imong likod ug nagpahulay sa imong mga bukton niini, kinahanglan nimo nga ipataas ang pelvic nga rehiyon nga mas taas, nga naglatid sa usa ka tul-id nga linya sa mga bat-ang ug sa ubang bahin sa lawas, ug dayon ipataas ug ipaubos kini sa kinse ka beses;
- kuhaa ang usa ka prone position, iduko ang imong mga bitiis ug i-pedal ang usa ka hinanduraw nga bisikleta labing menos kawhaan ka beses.
Alang sa mas daghang propesyonal nga mga lalaki, sumala sa video, kinahanglan nimo nga gamay nga madugangan ang lebel sa kalisud pinaagi sa pagdugang sa circular rotations sa usa ka paa sa usa ka tuo nga anggulo, pagkiling sa unahan ug paatras, nga kinahanglan nga madugangan gikan sa napulo ngadto sa kan-uman ka beses sa usa ka semana.
Mga ehersisyo aron madugangan ang potency sumala sa pamaagi sa tagsulat
Usa ka iladong doktor nga naggamit ug alternatibong mga paagi sa tambal sa pagtambal sa impotence ug prostatitis nagtanyag sa iyang kaugalingon nga erection exercises.
Ang mga himnastiko nga nagpalambo sa potency ug nagdugang sa anggulo sa pagtindog naglakip sa:
- komportable nga posisyon sa salog, nga naghigda sa imong likod;
- pagpahigayon sa kalim-an contractions sa anus;
- pagbarug sa tuhod-siko nga posisyon ug pag-usab sa pagkontrata sa mga kaunoran sa anus sulod sa usa ka minuto;
- mahibal-an ang piho nga grupo sa kaunuran nga responsable sa pag-undang sa pag-ihi, aron mahimo’g kap-atan ka mga kontraksyon sa sulod sa lima ka adlaw;
- lingkod sa usa ka lingkuranan ug roll sa usa ka hinanduraw init nga itlog sa ibabaw sa groin ug pantog, anus ug coccygeal zone, alang sa kinse ka segundos, anam-anam nga mental pagpataas ug pagpaubos sa temperatura;
- kinse ngadto sa kaluhaan ka beses nga masakit nga pug-on ang mga testicle sa scrotum, nga naghimo sa usa ka taas nga kalidad nga pagmasahe sa prostate gland sa gawas nga matang.
Ang komplikado gitumong sa pagkat-on sa pagkontrolar sa imong estado sa mental. Pinaagi sa paghimo sa mga pamaagi sa pagpauswag sa potency, mahimo nimo:
- pagpresentar ug erotikong mga hulagway, pagmasahe sa kinatawo;
- stroke sa kinatawo gikan sa tanan nga mga kilid nga walay bisan unsa nga mga hunahuna;
- stroke sa ubang mga bahin sa lawas, mental nga pagtultol sa dugo ngadto sa kinatawo ug dili paghikap niini sa imong mga kamot;
- ipataas ang kinatawo ngadto sa usa ka estrikto nga kahimtang, pinaagi lamang sa paghunahuna niini, apan sa walay paghikap sa imong lawas.
Preventive nga mga lakang aron madugangan ang potency
Kung ang potency huyang, nan kini mahimo nga madugangan pinaagi sa mga ehersisyo sa pipila ka bulan nga lisud nga pagbansay sa kaunoran. Ang mga squats, usa ka sakayan nga adunay abaga, gunting, taas nga paglukso, birch, baki, usa ka closed-type nga singsing, usa ka butterfly kinahanglan idugang sa panguna nga komplikado.
Sa susama, kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-ila sa mga hinungdan sa usa ka pagkunhod sa kalidad sa pagtindog ug pagwagtang kanila uban sa mga tambal ug physiotherapy pamaagi.
Gikinahanglan ang paggiya sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, ug alang sa paglikay kinahanglan kini:
- pagdagan sulod sa tunga sa oras kada adlaw;
- paglangoy ug pagpahid sa groin area;
- i-download ang press ug squat daghang dosena nga beses sa usa ka adlaw;
- pagbuhat sa martial arts o yoga sa presko nga hangin;
- roll mas kanunay gikan sa medyas ngadto sa tikod, straining sa mga kaunoran sa perineum.
Kinahanglan gyud nimo nga usbon ang imong pagkaon pinaagi sa paglakip sa isda ug maniwang nga karne, prutas ug utanon, nuts ug legumes, seafood ug cereal, uga nga prutas ug berry sa imong pagkaon. Gitugotan ang pagpatuyang usahay sa tonic nga mga ilimnon nga kape, tsa, tsokolate o usa ka baso nga alkohol sa wala pa ang pakighilawas.
Aron dili madaot ang imong lawas, kinahanglan nimo nga buhaton ang tanan nga mga ehersisyo nga walay panatismo, mas maayo nga buhaton ang bahin, apan uban ang kalipay. Sa paghimo sa komplikado, ang usa kinahanglan nga mokonsulta dili lamang sa usa ka urologist, kondili usab sa usa ka cardiologist aron makontrol ang pagkarga sa kasingkasing. Kung adunay usa ka kasaysayan sa laygay nga mga sakit, mas maayo nga mokonsulta sa imong doktor bahin sa posibilidad ug intensity sa pagbansay.
Kinahanglan ka nga magbutang og taas nga mga sumbanan alang sa imong kaugalingon ug anam-anam nga makuha kini, nga gipataas dili lamang ang imong kaugalingon nga pagkalalaki, apan usab ang pagsalig sa kaugalingon.
Pagsugod sa pag-ehersisyo ug paggugol ug daghang oras sa gawas, tungod kay ang bug-os nga pagdagan o paglakaw nagpasiugda sa erections. Pisikal nga kalihokan sa panahon sa surgical interbensyon sa peritoneal nga dapit, acute makatakod nga mga sakit mao ang hugot nga gidili.
Labing maayo nga mag-ehersisyo sa buntag ug sa gabii, ug ang tiyan kinahanglan nga walay sulod, tungod kay ang pagkabusog makapakunhod sa tinguha nga makab-ot ang kalampusan ug hingpit nga ehersisyo.
Ang tanan nga mga aksyon kinahanglan nga ipahigayon sa hinay-hinay ug hapsay aron malikayan ang microtrauma, anam-anam nga pagdugang sa momentum. Dili ka magdahom sa diha-diha nga mga resulta, tungod kay sila moabut lamang human sa usa ka magtiayon nga sa mga semana sa intensive nga pagbansay.